大腿减肥最有效办法
你想本人属于大象腿吗?置信没有一个人是想的。所以，假定大腿粗的话，则要进行大腿减肥哦。那大腿减肥的办法有哪些呢?
1、倒踩脚踏车
运用腰部的力气将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置，两手平行辅佐身体均衡支撑，防止运动伤害。
2、踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到本人的极限后停顿5秒再恢恢复来姿态，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
3、半蹲摆腿式
在蹲马步之后，大腿会觉得十分的酸，则这个时分能够略微摆动大腿内侧，并且运动大腿内侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。
4、弓箭步式
增强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条!左右脚各15次，每次持续10秒钟。
5、侧抬腿式
很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要留意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成不时线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作能够边看电视边做很便当，记得次数要越来越多才会更有效!
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