很多人明明在努力减肥，可是越减越肥。

为什么身边的人减肥都成功了？而你还在反复的减肥，可能你也曾经瘦下来过，而且瘦到自己理想的身材，但是没过多久体重又反弹了！这种事情让任何一个女人都足以崩溃！

很多时候让你减肥失败的，就是一些被你忽略的"小问题",。

那么，有没有适合懒人的减肥方法呢？

有的，今天我在这里教你5个减肥小秘诀，让你“悄悄”瘦下来。

1.多喝水

我们是否记得，生病去医院时，不管是感冒发烧、腹泻拉肚子，还是出急疹，医生都会交代一句：“回去后要多喝水。”在医生那里，仿佛只有水才是不生病的“万能药”!

喝水可以提高身体吸收食物核心物质的效率，而且有助于减肥。正常来说，喝水会增加你的饱腹感，这样你就会在吃饭的时候摄入的热量减少，而且这样并不同于节食减肥，不会对你的身体造成伤害。

2.保证充足睡眠

在深度睡眠中,我们的大脑会自动分泌一种提示过饱的激素，帮助你控制一天的食欲。

不而当睡眠不足的时候瘦素就会降低。身体会给你饥饿的反馈，让你更容易控制不住食欲，自然更容易发胖。

3.少吃多餐

所谓的少吃多餐，即是减少每餐的数量，增加用餐的次数，这适合于很多人群，比如有糖尿病的人，胃肠蠕动不好的人，需要减肥的人等。

通过少吃多餐，能够给身体更多的消化时间，避免胆汁等液体一次分泌过多，确实有养胃之功。

4.饭后站立半小时

胖的主要原因就是缺少运动，你没时间去健身房的话也没关系，只需要每天三餐饭后站立半小时，这主要是促进肠胃蠕动和消化！

5.控制高热量食物的摄入

很多女生胖都是因为爱吃东西，尤其是胃口特别好，消化也特别好，而且嘴巴非常的馋，喜欢吃各种新出的好吃的美食。

那么现在不需要你一次性就戒掉所有的美食，只需要你慢慢的来，比如你之前一天喜欢吃一大块或是几块巧克力，现在就可以减少一口或是减少一块，而且吃东西的时候也不要硬撑，平时也可以用坚果类的食物来代替零食！

那么减肥期间该怎么吃才健康呢？

在这里小编来给你推荐一道自用的轻断食食谱，真的很好瘦！

香煎鸡胸肉

减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等